土豆沙拉三明治,减肥美味两不误,教你怎么做土豆沙拉三明治

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  土豆的历来是减肥达人的必备食材,

  所含丰富的膳食纤维,不仅热量低,

  脂肪含量也低,时间不够用的上班族、学生党,

  非常适合这款土豆沙拉三明治~

  不仅可以做你的早餐,

  当做减肥餐也是很不错的呦!

  

  涨姿势

  Sandwich是一种典型的西方食品。Sandwich本来是英国东南部一个不出名的小镇,镇上有一位Earl of Sandwich名叫John Montagu,酷爱玩纸牌,到了废寝忘食的地步。仆人便将一些菜肴、鸡蛋和腊肠夹在两片面包之间,让他边玩牌边吃饭。 没想到Montagu见了这种食品大喜,并随口就把它称作“sandwich”,以后饿了就喊:“拿sandwich来!”其他赌徒也争相仿效,玩牌时都吃起sandwich来。不久,sandwich就传遍了英伦三岛,并传到了欧洲大陆,后来又传到了美国。

  视频

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  准备食材

  2个土豆

  1/3根黄瓜

  1/3根胡萝卜

  30g糖

  火腿

  芝士

  吐司

  适量蛋黄酱

  少量芥末

  适量盐

  具体步骤

  1.黄瓜切片,胡萝卜切丁,用盐腌制黄瓜10分钟,备用。

  2.锅中加水、少量盐,将土豆煮熟,用筷子戳一下,看是否已经煮熟。

  3.土豆去皮,压成土豆泥;加黄瓜、胡萝卜、糖、蛋黄酱、芥末,搅拌均匀,冷藏。

  4.如图,吐司上依次放上火腿、芝士和土豆沙拉,并且将土豆沙拉抹平,最后放上另一片吐司即可。

  土豆沙拉三明治,真的是你省时省力,健康减肥的美味餐~

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爱吃东西的人,多数不是什么坏人。他们拼命追求美食,没有时间去害人。大笑姑婆兼馋嘴,是完美的结合,这种女人多多益善。

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